Energia no ar

Respirar não requer prática, nem habilidade, mas é possível aperfeiçoar esse processo e melhorar sua qualidade de vida. Existem muitas técnicas para isso, a que você acompanha a seguir é yogue e pode ser praticada por iniciantes e iniciados. Os benefícios, segundo esta filosofia é energizar o organismo por meio do “prana”, a energia vital que nos cerca.

Respiração alternada

1. Sente com a coluna ereta e pressione o dedo indicador esquerdo a lateral da narina direita, bloqueando a passagem de ar.

2. Inspire pela narina esquerda, contando até dez.

3. Quando terminar de inspirar, leve o polegar esquerdo para a lateral da narina esquerda, e expire pela narina direita, também contando até dez.

4. Depois, inverta o movimento: inspire pela narina direita e expire pela esquerda para fazer uma volta completa.

Retirado do site: http://www.triada.com.br/bem-estar-e-saude/meditacao/aq169-182-940-1-viva-a-tranquilidade-em-acao.html